Gift GRATIS shakebeker vanaf 2 zakken bij eerste bestelling

Cart

Wat is een maaltijdshake

Wat is een maaltijdshake?

De definitie van maaltijdshakes

Met een maaltijdshake bedoelen wij: een maaltijdvervanger in de vorm van een shake. En met een shake doelen wij op supplementen in poedervorm die je moet aanlengen met water om ze vervolgens te shaken tot maaltijd of deel van jouw maaltijd. Omdat dit fenomeen steeds populairder wordt, vonden wij het tijd voor een gedetailleerde beschrijving van wat wij verstaan onder maaltijdshakes.

Kun je maaltijden vervangen met maaltijdshakes?

Hoewel shakes ook een deel van een maaltijd kunnen zijn -denk aan eiwitshakes of havermoutshakes- is onze maaltijdshake ingestoken als ideale maaltijdvervanger. Doordat 100 gram Shaek alle voedingsstoffen bevat die jij nodig hebt (eiwit, koolhydraten, gezonde vetten, vitamines en mineralen), hoef je in principe op het moment van eten/drinken van de shake geen andere maaltijd te nemen. Nu is het natuurlijk wel zo dat een fanatieke sporter die iedere dag sport gemiddeld genomen meer calorieën nodig heeft op een dag dan de meeste mensen. Daar is niets mis mee en juist in de verschillende behoeftes kun je prima afwisselen met maaltijdshakes. Heb je intensief gesport? Dan kun je best 100 gram Shaek nemen (399 kcal). Heb je behoefte aan een gezonde vloeibare snack? Dan zou een maaltijdshake van 50 of 75 gram ook al voldoende kunnen zijn. Op die manier kan jij zelf afstemmen wat het beste in jouw voedingspatroon past, met alle gemak van maaltijdshakes.

Zijn maaltijdshakes ongezond?

Het concept van de shake als maaltijdvervanger is nu waarschijnlijk wel helder, maar het kan zijn dat jij je nog afvraagt of het wel gezond is om niet te kauwen. Het korte antwoord is: ja! Je zou in theorie de hele week (of een maand, of een jaar) op onze maaltijdshakes kunnen leven. Toch geloven wij ook in variatie en zijn wij zelf vooral voorstander van een tot twee keer per dag een maaltijd vervangen met onze maaltijdshakes. En laten wij eerlijk zijn: er is niks mis met een boterham met kaas (het liefst als die onder een tosti-ijzer vandaan komt).

De afgelopen jaren zijn maaltijdshakes sporadisch negatief in het nieuws gekomen. Het gaat hierbij dan vaak om producten die aanmoedigen om zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen of die bomvol suiker zitten. Een lange periode met een zwaar calorietekort leven vindt jouw lichaam niet prettig. Juist om die reden zitten onze maaltijdshakes vol met alle voedingsstoffen die je nodig hebt. Wij moedigen je hoe dan ook aan om van tevoren goed onderzoek te doen en om labels met ingrediënten te lezen. Zo weet je zeker dat je jouw lichaam een plezier doet.

De voordelen van maaltijdshakes

Je hoort ons vaak zeggen dat maaltijdshakes ontzettend makkelijk in gebruik zijn, maar wat maakt het dan zo makkelijk? De mooiste feedback die wij terugkrijgen van onze Shaek-fans, is dat zij meer tijd overhouden voor andere dingen in hun leven: sporten, familie, werk, eigen projecten en ga zo maar door. Een maaltijdshake is sneller gemaakt dan die Hollandse boterham met kaas waar wij het eerder over hadden en is ook nog eens makkelijker mee te nemen. Iets te vaak op ‘snooze’ gedrukt in de ochtend? Of iets te lang doorgewerkt ‘s avonds? Geen probleem. Even scheppen, water erbij, shaken, klaar!

Verder zien wij om ons heen dat veel mensen het lastig vinden om in de wirwar van alle informatie de juiste keuze te maken. Wat is nu goed voor je en wat niet? En hoe zorg je ervoor dat je genoeg eiwit binnenkrijgt na het sporten? Om dat allemaal zo makkelijk mogelijk te maken, is een maaltijdshake in het leven geroepen!

Wij hebben het al even genoemd: het is altijd goed om onderzoek te doen naar wat je binnen krijgt. Maar om het je zo makkelijk mogelijk te maken, geven wij je hier vast een globaal idee van wat je binnenkrijgt met een Shaek maaltijdshake van 100 gram:

Verder bevat 100 gram Shaek slechts 3,3 gram suiker. Wij hebben er bewust voor gekozen om de hoeveelheid suiker laag te houden, omdat je natuurlijk geen suikerdip wil na het drinken van Shaek. Verder zitten alle vitamines en mineralen in elke shake. Benieuwd naar de totale samenstelling? Mooi! Check dan zeker ook even onze productpagina: Shaek maaltijdshake.

Hoe maak je een maaltijdshake?

Maaltijdshakes kunnen overweldigend overkomen als je nog geen kennis hebt gemaakt met shakes in het algemeen. De gemiddelde ijzervreter weet wel hoe je de perfecte eiwitshake in elkaar zet, maar dit is niet vanzelfsprekend. Hoeveel water heb je nodig? Hoeveel schepjes zijn genoeg voor een vullende maaltijdshake? Hoe lang moet je shaken? Tijd voor het definitieve antwoord op al die vragen!

Laten wij uitgaan van een shake van 399kcal, de perfecte shake voor na het sporten, als ontbijt, als lunch of als tussendoor om de middagdip te verslaan. Voor een maaltijdshake van 399kcal heb je 100 gram Shaek nodig. Bij de bestelling heb je een schepje gekregen waarmee je lekker kunt scoopen. Als je geen weegschaal hebt, dan adviseren wij om 2,5 schepjes in een shaker te doen. Twee afgetopte schepjes en een beetje dus. Vervolgens doe je daar 250ml water bij. Dit is in de gemiddelde shaker een derde van de inhoud. Ben je ondertussen dat spiraaltje al tegengekomen? Top! Die zorgt er tijdens het shaken voor dat het poeder goed mengt met het water. Draai de dop erop en start met shaken. Vaak hoor je al een beetje of de shake goed gemengd is. Ga voor de zekerheid nog even door om een mooie smoothe shake te krijgen. Ben je klaar voor een stortvloed aan voedingsstoffen? Dan is het tijd om te drinken en te genieten van de heerlijke smaak!

Nog even samenvattend:

  1. Trek die Shaek zak open
  2. Gooi 2,5 goed afgetopte schepjes in de shakebeker
  3. Doe daar 250ml water bij
  4. Gooi de spiraal erbij en draai de dop erop
  5. Shaken en drinken maar!

Wat kun je nog meer maken met maaltijdshakes?

Misschien begon je al te fantaseren en het goede nieuws is: je bent niet de enige. Je kunt namelijk nog veel meer met het Shaek-poeder dan alleen shaken. Zo kun je er pannenkoeken mee bakken door er bijvoorbeeld nog een ei en een banaan bij te doen in de blender. Maar wist je dat je ook een gezonde cake kunt bakken met Shaek? Bekijk de breadcake van Isabel maar eens (inclusief recept)!

Klaar om tijd en geld te besparen?

Ontdek Shaek, de beste maaltijdvervanger op de markt. Bespaar tijd en geld en ontvang bij jouw eerste bestelling een gratis Shaeker cadeau!

Lees alles over Shaek

Cookies? Oatmeal of course

We use cookies that help us improve this website for you. Please review our Privacy policy for more information.

No, thank you Yes, help us